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第67节（第2页）

第一全校广播直报名字，第二再不来，请同学们回家细思考一天，月日再和家长或监护人一起来学校，签协议。

有一小波同学选择离校“思考”。

教官们也不再意这些同学，把他们的分数扣下。

首席教官秦坤开始简单训话：“弱！非常弱！男同学的身体不及格，女同学的身体不及格，请注意，以上只是及格标准，跟你们满分都考不到一样！”

“你们是十几岁的年纪，不是八十几岁的老大爷老太太。我知道今天同学们没有运动服，所以我们只做一些最简单最基础的训练，希望你们配合每一位教官，提升体能。”

“有没有信心？！”

“……有。”

“有没有信心？！大声点！”

“有。”

“再大声点。”

“有！”

ok，开始收手机。

规矩第一条——在健身期间，禁止玩手机或手机拍照或录制视频。

话不多讲，各个方阵开启阳光健身课堂。

第一件事，整合纪律。

参考军训的方法，不服和破坏规则者罚跑、仰卧起坐、俯卧撑等，比起女生校服的不便，男生那边操练的哇哇直叫。

“……吓。”

第二件事，舒展身体。

阎魔教官采取的方式是——以身体极限为标准，教导动作个瑜伽动作，当中包括压肩、压腿、前后下腰、横竖劈叉等等。

每个同学至少得学习其中个瑜伽动作，优秀者个。

“啊——”

“痛！”

“妈妈呀？”

操场上顿时一片鬼哭狼嚎，偶尔伴随着咯吱咯吱的关节骨头声音，装病什么的，必须通过两个队医的检查无误。

这些基础动作可锻炼基础的腰功和腿功，目的是腿部的柔韧性、灵活性，以及腰部灵活性、协调控制上下肢运动的身法，以及肩关节柔韧性、活动范围的大小等等。

倒是有些练舞者非常轻松，被教官拎出来帮助其他同学锻炼柔韧性，一个个有点小得意的感觉，似乎找到可以展示的舞台。