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第1037章 全员集结第一天3（第1页）

后卫组的鲁本·迪亚斯、迪奥戈·达洛特、约什科·格瓦迪奥尔等人围坐一桌，餐盘里大多是高蛋白食物与蔬菜沙拉。迪奥戈·达洛特夹起一块三文鱼：“卡灵顿的厨师手艺越来越好了，这三文鱼烤得比我在家做的还好吃。”约什科·格瓦迪奥尔点点头：“而且营养搭配很合理，吃完不会觉得油腻，正好适合下午的训练。”普雷斯内尔·金彭贝则在一旁认真地记录着自己的饮食，他说：“队医建议我多补充蛋白质和维生素，帮助小腿肌肉恢复，我得好好记录，确保每天都达标。”

中场区域的气氛更为热闹，祖德·贝林厄姆、马尔科·维拉蒂、德克兰·赖斯等人一边吃饭，一边讨论着新赛季的战术。“马尔科，你的传球技术还是那么出色，新赛季我们得多配合。”祖德·贝林厄姆说道。马尔科·维拉蒂笑了笑：“没问题，祖德，你的跑动能力很强，我们可以在中场形成很好的互补。”他们的餐盘里，杂粮饭搭配着低脂牛肉丸和蔬菜沙拉，既能保证能量供给，又不会影响身体灵活性。

前锋线的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、埃尔林·哈兰德、埃丁森·卡瓦尼等人则更注重能量与蛋白质的补充。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的餐盘里有烤鸡胸肉、水煮蛋、杂粮饭和一份蔬菜沙拉，他吃得很慢，每一口都细细咀嚼：“饮食是保持状态的关键，我从年轻的时候就很注重这一点。”埃尔林·哈兰德则狼吞虎咽地吃着，他的餐盘里分量十足，烤鸡胸肉、三文鱼、杂粮饭堆满了盘子：“我需要更多的能量，毕竟场上跑动量大，得多吃点才能跟上节奏。”埃丁森·卡瓦尼在一旁笑着调侃：“埃尔林，慢点吃，没人跟你抢，小心噎到。”

食堂里不时传来球员们的欢声笑语，食物的香气与轻松的氛围交织在一起。营养师与厨师团队在餐桌间穿梭，不时询问球员的饮食感受，收集反馈意见。“克里斯蒂亚诺，这份烤鸡胸肉的口感怎么样？需要调整一下酱料吗？”厨师问道。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多摇摇头：“很好吃，酱料的味道刚刚好，不会太咸，也不会掩盖鸡肉的鲜味。”

下午一点半，球员们陆续用餐完毕，自觉地将餐盘送到回收区，分类投放餐具与食物残渣。每个人的脸上都带着满足的笑容，充足的营养与美味的食物，为他们下午的适应性训练注入了能量。走出食堂时，阳光依旧明媚，球员们三三两两走向训练场地，讨论着即将开始的训练，眼神中充满了期待。

稍事休息之后，下午三点，卡灵顿训练基地的一号训练场已被阳光铺满。鲜绿的草坪经过休赛期的养护，呈现出均匀的色泽，草叶上还挂着少许晨露蒸发后留下的湿润痕迹。曼联一线队的球员们身着统一的红色训练服，黑色短裤搭配白色球袜，陆续从更衣室走向训练场，脸上带着餐后的松弛，眼神却渐渐凝聚起专注。经过上午的全面体检与营养午餐的补给，新赛季的首次合练，即将在鲁伊-法利亚和卡洛斯-拉林这两位鲁伊-法利亚的带领下拉开序幕。

“各位，下午的训练核心是‘激活’而非‘高强度’。”鲁伊-法利亚站在训练场中央，手中拿着战术板，“经过三周假期，身体需要逐步适应训练节奏，今天的目标是唤醒心肺功能、恢复关节灵活性与肌肉记忆，为后续的训练打下基础。现在，按位置分组，门将组跟随门将教练埃米利奥-阿尔维斯前往二号场地，其余球员分为四组，分别进行慢跑、自行车、游泳和椭圆机训练，时长45分钟，强度控制在最大心率的60%-70%。”

话音刚落，球员们迅速分组行动。慢跑组的球员们沿着训练场的外围跑道出发，鲁本·迪亚斯、佩佩、哈里·马圭尔等后卫球员并肩前行，步伐平稳而均匀。鲁本·迪亚斯的节奏感极强，每一步的步幅都保持一致，他一边跑一边与身旁的佩佩交流：“假期我主要以长跑为主，今天的强度刚好能活动开。”哈里·马圭尔点点头，呼吸保持着稳定的频率：“我更习惯慢跑结合冲刺间歇，但今天还是按教练的要求来，先激活身体。”前锋线上的贾马尔·穆西亚拉与梅森·格林伍德则显得活力十足，两人偶尔加快步伐，又很快放慢速度，保持在小组的中前位置，年轻的身体在阳光下透着蓬勃的朝气。

自行车训练区设在训练场旁的室内体能馆，埃丁森·卡瓦尼、埃尔林·哈兰德等球员跨上固定自行车，调整好座椅高度与把手位置。随着器械启动，屏幕上显示出实时心率与骑行速度。埃尔林·哈兰德的腿部力量惊人，即使是低强度骑行，踏板的转动也带着强劲的力道，屏幕上的心率很快稳定在135次分钟。“埃尔林，控制一下强度，不要超过140。”鲁伊-法利亚走到他身边提醒道。埃尔林·哈兰德点点头，略微放慢了蹬踏节奏：“明白，只是感觉身体已经迫不及待想动起来了。”一旁的埃丁森·卡瓦尼则显得从容不迫，他的骑行节奏均匀，呼吸平稳，偶尔转头与身边的加克波交流假期的骑行训练心得，脸上带着轻松的笑容。

游泳组的球员们前往基地内的室内泳池。泳池的水温被精确控制在26℃，水质清澈见底。德克兰·赖斯、埃塞基耶尔·帕拉西奥斯、奥雷利安·楚阿梅尼等中场球员换上泳衣，跳入泳池中。德克兰·赖斯采用自由泳姿势，手臂划水有力，腿部打水节奏稳定，水花压得很低，显然是游泳的好手。“德克兰，你的泳姿很标准，这样能最大程度锻炼心肺又不损伤关节。”卡洛斯-拉林在池边指导道。奥雷利安·楚阿梅尼则选择了蛙泳，动作舒缓，重点活动肩颈与髋关节，他笑着对德克兰·赖斯说：“我游泳只是为了放松，比起泳池，我更期待在草坪上奔跑。”45分钟的游泳训练，球员们在水中交替进行不同泳姿，既激活了心肺功能，又通过水的浮力减轻了关节压力，达到了温和激活的效果。