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第5章 看多阴性文章 容易吸引负性能量，引导修行才是正途！（第2页）

2。站桩不要前后喝冷水吃冷饮；

3。饭后一小时内不要站桩，打雷闪电的天气不要站桩，饮酒醉酒后不要站桩，情绪激烈的情况下比如大喜大怒大悲，不要站桩；

4。站桩时不要在空调房，更不可对着空调吹（天热可吹风扇，风力要温柔）；

5。站桩后半小时后可以吃饭；

6。站桩后半小时内不要洗澡，不能沾冷水；出汗了可拿干毛巾擦拭。

7。站桩要防贼风（窗户缝进来风）、过堂风、脑后风，这几种风最伤人（尤其在寒冷季节）。如果风力大，忌迎风站。

8。站桩后八小时内不要同房。

9。站桩后手掌有气，这是能量，可以用来干洗脸美容养颜，也可以摩腰，也可以双手重叠（男左手在内，女右手在内）掌心向内按压肚脐一下，然后散步，活畅血脉。（散步就是最好的收功）

练功次第：无极桩站满一百天，转混元桩，再站一百天，之后才能打坐；

站桩能量充足后会自动气攻病灶，注意不要引导，任其自然；出现排病反应的时候，要以平常心对待，不要慌张；

站无极桩，颈椎、腰椎轻微旋转，身体轻轻前后摇摆，只要不影响身体平衡，都是正常；但绝对不允许发展成自发动功，不能演变成跳舞打拳；如果动作幅度过大，破坏了身体平衡，立即控制住。

2。混元桩

混元桩的要领是沉肩坠肘，收腹裹臀，含胸拔背。

预备式：两脚分开，足尖朝前，双脚平行，与肩同宽，全身肌肉放松。混元桩架：膝盖略微弯曲，弯曲幅度不超过足尖，膝盖不要受力，把重心落在两脚涌泉穴；腰略后突，胯微下坐，臀部如同坐一个高凳边缘，找准这种感觉，自然可以做到收腹裹臀。双手在胸前如同抱球，高度自己掌握，高不过乳、低不过脐；两掌心内凹，十个手指自然张开，略微弯曲，虎口圆撑，腕关节不能僵死。

十个手指不要并拢，应留有间隙。双手之间如同抱着篮球，掌心斜对肚脐。腋下半虚，如同夹着一个乒乓球。头部中正，双目垂帘，似闭非闭，下颌稍微往回收一下，面部放松，展眉微笑。

建议大家先养成一个习惯，反复调整架子，符合要领，肌肉放松之后，再正式站桩。初学保持头部以及身体中正，不要昂首挺胸。收腹裹臀，就是找一个“坐”的感觉，不要翘臀。初学者还有一个通病，双手一抬，两肩往往也耸起，要注意松肩，双臂肌肉才容易放松。沉肩坠肘做到位，站一小时也不累。

注意事项：一开始，双手抱球放低一些，不要抬到胸口；待气机充足，自动有一股气把手臂托起。

双手抱球的时候，掌心斜对着肚脐，不要对胸口；

咱们这是高桩，是养生桩，不是武术的那种低桩要活站桩，不要死站桩；

站桩要学会自我调整架子，心神如同雷达，反复上下内外扫描，如感觉哪里僵硬，就微微调整肌肉。用骨架与筋膜撑起架子，肌肉放松不要用力。

站桩需防受惊吓，如惊功心慌不安，念“三魂速归，七魄勿倾”，然后手掌对着肚脐顺时针转圈，女右手（男左女右）。如内气紊乱，就意守下丹田，引气归元。