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健康是人生的第一财富（第2页）

4。坚持运动，找到喜欢的运动方式

5。保持良好坐姿，避免久坐

6。每天晒晒太阳，补充维生素d

7。学会放松，冥想、深呼吸

**细节篇**：

1。早晚刷牙，饭后漱口

2。饭前洗手，注意卫生

3。保持规律排便

4。避免长时间盯着电子屏幕，注意休息

5。戒烟限酒

6。定期更换床单、被套

评估健康状态：

1。观察精神状态：是否精力充沛，心情愉悦

2。睡眠质量：是否容易入睡，睡眠深沉

3。食欲和消化：食欲是否正常，消化是否良好

4。体重和体型：体重是否稳定，体型是否匀称

5。皮肤状态：皮肤是否有光泽，弹性好

6。运动能力：是否能轻松完成日常活动，运动后是否恢复快

7。定期体检：关注身体各项指标

还可以用一些简单指标自我评估：

*测量血压、心率

*测试肺活量

*记录体重、腰围

健康不是一朝一夕的事，贵在坚持！从点滴做起，养成好习惯，你就能拥有健康的身体和高质量的生活！